종종 동닷에서 오운완 올리던 염키티의 3월 다이어트 후기 ( و ˃̵ᗝ˂̵ )و🪄
한 운동 ) 집에서 유튜브 보며 땅끄부부, 엄마tv 실내 유산소, 실내 자전거, 수영, 운동장 걷기, 운동장 뛰기, 계단오르기 : 보통 실내 유산소로 30분정도 조지고 => 수영/운동장뛰기 했고 수영 하고 칼로리 좀 아쉬운 날에 운동장 걸었오 ㅎㅎ 자전거/뛰기는 수영 안 가는 주말에 주로 했당 자취안하는 캥거루족 백수라 가능했던 것 같아 ㅎㅎ 다이어트 후기들 참고 안하고 무지성으로 혼자했어 (˘▾˘;ก)💦 아 수영은 주2회 강습!(초보반)
3월 초에 공복무게 아니고 그냥 점심먹고 쉬다가 체중 쟀을 때 65.8kg -> 오늘 공복체중 61.9kg ! 옷 입고 잰거라 아마 벗으면 더 줄어들겠죵 대충 공복몸무게끼리하면 3kg는 빠졌을 것 같아
키가 170 이상이라 보통체중 > 보통체중 다이어트였구 3월 말에 일이 있어서 이번달만 싹 조였어
2월에는 3월까지 내 최애음식인 떡볶이를 끊기로 다짐했고,,, 그 외 기타 음식은 계속 편하게 먹으면서 주2회 수영만 다녔고 기초반이라 칼로리소모는 안컸어.
3월은 워치 표 보면 알겠지만 열심히 운동했고 정제당 섭취 안했고 라면 안먹었구 식단도 했어! 근데 막 ... 다이어트식단!!!!! 아니구 걍 엄마가 준 밥 두끼 먹고 간식은 견과류랑 필요시 집에있는 단백질쉐이크정도? 밥도 평소 먹던 량이랑 차이 안 뒀고 ... 아 근데 야채찜 진짜 많이머것다 ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*~)ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*~) 난 야채 정말 좋아해서 야채 전자레인지에 돌려서 든든하게 먹는 게 식단이란 생각 안 들어서 걍 맛있게 먹었어 ㅋㅋㅋㅋㅋ그리구 지난주부턴 탄수화물 양 좀 줄였고, 이번주는 거기에 밀가루 단속 중이야! 먹고싶은 거 다 먹었어 치킨 닭발 누룽지통닭 서브웨이 쌀국수 프레퍼스........ 단 떡볶이는 절대 X 절대 몸 상하게 절식하면서 빼고싶지 않아서 건강하게 많이 챙겨먹으려했고,, 아 계란 꽂혀서 ㅋㅋㅋ 진짜 많이 먹었어!
아마 늘 먹던 떡볶이랑 간식들 끊은게 젤 감량에 도움 많이 된 것 같아 (〃⌒▽⌒〃)ゝ 옷도 훨씬 예쁘게 맞고 뱃살도 많이 들어갔고 시계 줄도 줄었어! 눈에 보이게 살이 빠졌다 ( ⌯˃ ▾ ˂⌯ )ಣ
그리구 정신도 넘 건강하구 ..... 기분도 좋아 ヽ(*˙▾˙*)ノ(▾˙*ノ)ヽ( )ノ(ヽ*˙▾)ヽ(*˙▾˙*)ノ 운동을 4월에는 이렇게까지 열심히 하진 않을 것 같지만 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 계속 유지해보려구 좋아하기도 하구,, 계속 생리 못하다가 운동 시작하고 부정출혈로 싹 다 쏟아져 나온 거 보니까 이제 생리를 정상적으로 할 것 같아서 ..? (평소 생리불순 많이 심함) 원하는 체중은 57-8정도인데 이번달 보다는 느려도 꾸준히 감량 해보려고!
근데 체중은 진짜 계단식으로 늘다-늘다-확빠지고 늘다-늘다-확빠지더라 ㅋㅋ 일희일비 말구 다이어터들 모두 킵고잉 파이팅 ( و ˃̵ᗝ˂̵ )و🪄 나두 이 글 쓰구 운동하러 간다 아좌아 !!!!!!! 날 따뜻해졌으니까 모두 즐겁고 건강하게 운동하며 살자 🍀🍀