수면장애 후기 아닌 치료과정(ing)

작년초부터 심사,인증 준비하느라 늦게 자긴했는데,그때부터 수면 패턴이 이상해졌어.

아침에 일어나서 퇴근하고 2시간 잠들고 새벽4시에 잠들어서 아침 7시에 일어나기가 6개월 반복되니까 수면이 문제가 아니라 성격도 나빠지기 시작. 타인에게 해를 가하는게 아닌 스스로 가학적인 성격이 되서 자해는 아니지만 안좋은 생각을 계속 떠오르고, 매사에 부정적이게 됨. 근데 이게 또 병원에서 근무중이다보니 계속 억누르니 집에서 더 반작용커서 수면장애 심해진이후 가족들이랑도 대화하기가 싫었어.

그러다 엄마권유로 정신과가서 상담받고 약처방. 일단 우울증과 수면장애가 심각하니 약부터 먹어보자했어. 그래서 수면제 먹으니 강제로 잠들어 수면패턴잡아지니 확실히 대부분의 심리문제는 해결됐으나 단기로 끝내기엔 수면장애기간이 길어 점점 약을 줄이고 수면패턴 고쳐보자해서 운동도 시작했어.

출근전엔 도저히 잠이 많아 어렵고, 퇴근하고 1시간 러닝 30분 홈트 3개월하니 좋아져서 최종적으러 약을 중단했어.

그런데 발목다쳐서 또 운동쉬고, 개인적으로 너무 일이 나랑 안맞아서 고민도 커지고 진로나 금전적인 문제가 한꺼번에 생기니 또 수면장애가 생겼는데, 괜히 저번처럼 길어질까봐 무리하게 운동하가 발목 또 다쳐서 더 치료기간 길어짐..

그러는사이 점점 수면패턴은 괴랄해지고, 나는 안좋은생각을 하는 다시 1년전의 모습이 나와서 다시 정신과 다니고있어.

현재 다시 상담과 약통해서 근본적 원인과 문제에 대한 생각의 전환같이 장기적으로 생각하고 나도 노력하는 중이야

오늘은 내가 먹어야 할 약을 어제 나갔다 잃어버려서 다시 못자는 중 내 경험을 올려보고자 후기글쓰는데, 혹시나 나처럼 수면장애가 있다면 이게 길어지면 우울증도 동반되고 초반엔 기분도 다운되고, 가볍게 생각하는데 길어지면 꼭 수면장애 관련 클리닉이나 정신과 꼭 가서 치료받길바래.

너무 길어진 내용이지만 다들 몸과 마음 모두 건강하길🍀

그럼 글 끝૮⁔˙ᴥ˙⁔ა